Після тренувань почав сильно боліти плечовий суглоб. Спочатку думав, що просто потягнув м’яз, але вже місяць не можу нормально підняти руку, навіть футболку вдягати важко. Чи можна якось вилікувати це без уколів і купи таблеток?